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5 gesunde Lebensmittel, die Sie während der Arbeitszeit essen können

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Um im Büro einen leichten, gesunden Snack zu sich zu nehmen, ist es nicht notwendig, ihn von zu Hause mitzubringen. Sie müssen nicht einmal Hunger ertragen, sondern wählen einfach das richtige Essen aus dem Automaten. Ein gesundes und kalorienarmes, aber nahrhaftes Mittagessen zu sich zu nehmen, ist einfacher als es scheint. Befolgen Sie einfach einige einfache Regeln.

Obst und Gemüse sind von Natur aus kalorienarme und wasserreiche Lebensmittel, daher sind sie immer gut, aber wenn Sie in Ihrem Büro keine Küche haben, in der Sie sie aufbewahren können, können sie umständlich sein, es sei denn, Sie stellen eine Banane auf oder stellen sie auf Morgens einen Apfel in der Tasche.

Getreide hingegen ist ein wertvoller Verbündeter unserer Linie und verspricht einen flachen Bauch und eine straffere Haut, während Samen und Trockenfrüchte eine sehr reiche Quelle an Vitaminen und Mineralsalzen sind.

Ausgehend von diesen Grundregeln haben wir eine Liste mit gesunden und einfachen Snacks zusammengestellt, die Sie problemlos zur Arbeit mitnehmen oder in einigen Fällen sogar in Verkaufsautomaten finden und mitten in einer Mahlzeit verzehren können.

ERNTEN

In diesem Fall meinen wir natürliche, die nicht nur wenige Kalorien, sondern auch wenig Zucker enthalten. Viele von denen, die in Supermärkten auf dem Markt sind, erinnern sich an das Konzept der Diät, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch. Wählen Sie Bio-Marken, die Naturprodukte verwenden, und vermeiden Sie Sirupe, die die Stücke zusammenhalten. Auf diese Weise erhalten Sie eine gesunde, leichte und schmackhafte Zwischenmahlzeit, die den richtigen glykämischen und Proteingehalt liefert.

Dunkle Schokolade

Ein paar Würfel werden Ihre Naschkatzen sofort stillen und das Zuckerbedürfnis Ihres Gehirns stillen. Seine Eigenschaften sind bereits bekannt, aber man sollte immer daran denken, dass es ein ausgezeichnetes Antidepressivum ist und dank Flavonoiden die Durchblutung fördert. Es ist auch eine Magnesiumquelle, die hilft, Stress abzubauen.

Cracker

Obwohl sie oft verteufelt werden, sind Kohlenhydrate nicht der absolute Feind der Linien. In den richtigen Mengen verzehrt, liefern sie das richtige Maß an Energie, um den Tag zu überstehen. Die klassische Packung Cracker ist der ideale Verbündete für das Büro, insbesondere wenn sie aus Vollkornmehl und ohne gehärtete Fette hergestellt wird. Sie können Ihren Hunger stillen, ohne Sie zu belasten und ohne die richtige Zuckermenge zu überschreiten.

Trockenfrucht

Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von Mandeln zwischen den Mahlzeiten dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren, ohne dass es zu einer Gewichtszunahme kommt. Dies wird deutlich, wenn nur begrenzte Mengen verzehrt werden. Im Allgemeinen werden nicht mehr als 8 empfohlen, um die richtige Menge an Fett und Proteinen zu sich zu nehmen und körperliche und geistige Energie wiederherzustellen. Das Gleiche gilt für Walnüsse, Haselnüsse und Stangen. Trockenfrüchte haben im Allgemeinen viele Vorteile, die auch während einer Diät verwendet werden können, ohne eine Gewichtszunahme zu riskieren. Seien Sie einfach vorsichtig mit den Dosierungen.

Reiswaffeln

Kekse haben eine große Sättigungskraft und ein paar genügen, um satt zu werden. Sie lassen sich gut in der Büroschublade aufbewahren und sind mittlerweile überall im Angebot. Für diejenigen, denen sie geschmacklos sind, gibt es schmackhaftere, aber ebenso gesunde und einfache Optionen.