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Auf diese Weise nehmen Sie 1 kg pro Woche ab. Mit der „4S“-Methode können Sie alles essen. Es gibt einen Haken

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Der Frühling ist die Zeit, in der viele von uns planen, ihr Körpergewicht zu reduzieren, aber das ist nicht immer einfach. Simon Mathis, Trainer und Ernährungsberater, sagt, dass noch nichts verloren sei. Wenn wir uns an die „4S“-Regel halten, sind wir für den Sommer sicher fit.

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Magda Gessler nahm 12 Kilogramm ab. Liegt es nur an der Ernährung?

Wie viel Gewicht sollten Sie pro Woche verlieren? Der Ernährungsberater hat keine Zweifel. „0,5-1 % des Körpergewichts pro Woche zu verlieren ist durchaus realistisch“

In einem Interview erklärte der Experte, dass ein gesundes Gewicht bei bis zu 1 kg pro Woche liege. Es ist also noch nicht zu spät, Gewicht zu verlieren. – Wir sagen immer, dass es durchaus realistisch ist, 0,5–1 % des Körpergewichts pro Woche zu verlieren. Das heißt, wenn jemand 100 kg wiegt, ist es durchaus möglich, ein Kilogramm pro Woche abzunehmen. Man könne also problemlos 15 kg abnehmen, sagte er.

Gewichtsverlust istock/@Andrii Zorii

Die „4S“-Methode soll uns beim Abnehmen helfen. Was ist diese Art zu essen? Dies ist eine gute Idee für vielbeschäftigte Menschen, die keinen Sport mögen.

Wie wäre es mit Gewichtsverlust? Probieren Sie die 4S-Methode aus. Dadurch vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt

Bei der „4S“-Methode geht es nicht um drastische Veränderungen, sondern um eine langfristige Rekonstruktion von Gewohnheiten. – Wir arbeiten daran, das Abnehmen intuitiv und mühelos zu gestalten. (…) Wir konzentrieren uns in erster Linie auf Essgewohnheiten und weniger auf zeitraubende Fitnesseinheiten – Simon Mathis. Die „4S“-Methode bedeutet, dass die Mahlzeit schmackhaft, sättigend, einfach und schnell zuzubereiten und sozialverträglich sein soll. Bei dieser Art des Essens geht es darum, sich nicht dazu zu zwingen, Produkte zu essen, die man nicht mag, und nicht den ganzen Tag in der Küche zu verbringen, um sie zuzubereiten. Nur eine Umstellung unserer Essgewohnheiten stellt sicher, dass es am Ende nicht zum Jojo-Effekt kommt. Es ist jedoch zu bedenken, dass die Anwendung dieser Methode nur dann wirksam ist, wenn wir tagsüber eine negative Energiebilanz aufrechterhalten.