Der Zweck des Saftfastens besteht nicht in erster Linie darin, Gewicht zu verlieren, sondern den Körper zu „entgiften“, obwohl man mit seiner Hilfe als zusätzlichen Vorteil ein paar zusätzliche Pfunde loswerden kann. Dadurch wird die Verdauung effizienter, der Blutzucker- und Cholesterinspiegel sinkt, die Haut wird schöner und Sie haben mehr Energie.
Es ist wichtig, dass es verboten ist, ein Saftfasten länger als 3-7 Tage einzuhalten. Während des Kurses sollte keine feste Nahrung zu sich genommen werden, lediglich 5-7 Portionen (250-300 ml) frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft, sowie Wasser, ungesüßter Tee, Gemüsesuppe. Der Konsum von Koffein und Alkohol muss vermieden werden, da der Körper sonst nicht in der Lage ist, die angesammelten Schadstoffe auszuscheiden.
Achten Sie bei der Zubereitung von Getränken darauf, dass Gemüse und Obst etwa im Verhältnis 3:1 enthalten sind – das ist wichtig, um den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Online finden Sie unzählige Rezepte für Gemüsesäfte, wir empfehlen Ihnen die folgenden drei.
Grünes, verjüngendes Getränk
Zutaten
- 1 Alma
- 1 Stange Sellerie
- 1 Schlangengurke
- Ingwer nach Geschmack
Geben Sie die Zutaten in einen Entsafter, gießen Sie den fertigen Saft in ein Glas und schon können Sie ihn trinken. Dieser göttlich köstliche, süße Gemüsesaft beschleunigt den Stoffwechsel und dank der enthaltenen Antioxidantien wird auch der Alterungsprozess verlangsamt. Besonders empfehlenswert morgens und nach dem Training.
Karotten-Rüben-Detox-Getränk
Zutaten
- 100 Gramm Rüben
- 1 grüner Apfel
- 1-2 Karotten
- Saft von 1 Limette oder ½ Zitrone
- Ingwer nach Geschmack
Schälen Sie es, schneiden Sie Rote Bete, grünen Apfel und Karotte in kleine Stücke und reiben Sie den Ingwer. Geben Sie die Zutaten in einen Entsafter oder Mixer. Der zubereitete Gemüsesaft ist äußerst nährstoffreich, sättigt den Magen und ist somit ein ideales Schlankheitsgetränk. Der Geschmack ist leicht süßlich, Sie werden es lieben.
Kurkuma-Frühstücksgetränk
Zutaten
- 1 Tasse warmes Wasser
- ½ Zitrone
- 1 EL. Honig
- 1 EL. Apfelessig
- ¼ Monat Kurkuma
- 1 Prise Cayennepfeffer
Mischen Sie die Zutaten in einem Glas und trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen. Auch wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, ist die Wirkung umso größer: ein super entgiftendes, den Stoffwechsel ankurbelndes Getränk, das den Blutzucker senkt und dank Kurkuma auch noch entzündungshemmend wirkt.
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