Alle

Finden Sie heraus, warum Oliven für Sie gesund sind

22views

Oliven sind ein Kraftpaket für die Ernährung.

Obwohl sie größtenteils aus Fett bestehen, handelt es sich dabei um ungesättigte Fette, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Fett ist nicht der Feind. Einige Fettarten, wie zum Beispiel das Fett in Oliven und Olivenöl, sind tatsächlich herzgesund. Darüber hinaus sind Oliven reich an anderen nützlichen Nährstoffen, darunter Vitamin E und Antioxidantien (Substanzen, die die Zellen vor Schäden schützen). Regelmäßiger Verzehr von Oliven:

1. Es kann Ihre Herzgesundheit verbessern

Die meisten gesunden Ernährungspläne empfehlen Ihnen, Olivenöl als bevorzugtes Speiseöl zu verwenden. Olivenöl enthält auch Ölsäure, die möglicherweise:

Erhöhen Sie Ihr gutes Cholesterin.

Senkt Bluthochdruck.

Oliven satt zu essen kann auch gut für Ihr Herz sein, da Oliven auch Ölsäure enthalten.

2. Versorgt Sie mit gesunden Fetten

Die vielgepriesene Mittelmeerdiät fördert den Verzehr gesunder Fette, darunter Oliven und Olivenöl. Fette haben mehr Kalorien als Kohlenhydrate oder Proteine. Aber wenn es um die Herzgesundheit geht, ist die Art des Fettes, das Sie essen, wichtiger als die Menge.