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Neue Studie zeigt gesundheitliche Vorteile des Rückwärtsgehens

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Sie haben vielleicht schon oft gehört, dass Gehen eine der besten Übungen für Körper und Gehirn ist. Spazierengehen steigert nachweislich die Stimmung, verbessert die Fruchtbarkeit, fördert die Gewichtsabnahme, verbessert die Herzgesundheit und vieles mehr.

Aber wie wäre es, wenn man rückwärts geht? Obwohl es seltsam klingt, wird diese Technik von Fitnessexperten empfohlen.

Gesundheitsvorteile des Rückwärtsgehens

Dies ist nur ein Spiel, das Kinder oft auf dem Spielplatz spielen. Einige Experten haben jedoch vorgeschlagen, dass 100 Schritte zurück 1.000 Schritte vorwärts entsprechen. Jetzt ist das nicht mehr nur ein Kinderspiel!

Auch wenn es noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist, ist das Rückwärtsgehen anspruchsvoller als das „normale“ Gehen. Dieser Modus kann eine neue geistige und körperliche Herausforderung sein, wenn Sie ihn noch nie zuvor ausprobiert haben.

Da dies eine etwas unnatürlichere Bewegung ist, führen viele Trainer sie auf diese Weise aus und Sie werden wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen. Denn auf diese Weise muss der Körper mehr leisten, als wenn Sie auf natürliche Weise gehen würden.

Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Rückwärtsgehen Folgendes bewirken kann:

– Verbessern Sie Gleichgewicht, Koordination, Körperbewusstsein und allgemeine Gehform.

– Muskelkraft und Ausdauer steigern.

– Zur Beschleunigung des Stoffwechsels.

-Um die Langeweile beim immer gleichen Trainingsprogramm zu bekämpfen.

– Um die Motivation zu steigern, da es etwas Neues ist und Spaß macht.

– Fordern Sie Ihr Gehirn und Ihre Muskeln heraus.

– Üben Sie weniger Kraft auf die Knie aus als beim normalen Gehen.

Wer sollte (und sollte nicht) versuchen, rückwärts zu gehen?

Personen mit Verletzungen, die eine sportliche Betätigung unmöglich machen, sowie Personen mit ernsthaften Gleichgewichtsproblemen oder einem Sturzrisiko sollten diesen Rat nicht befolgen. /AgroWeb