Alle

So verbessern Sie die Verdauung nach vierzig

68views

Der Stoffwechsel kann leicht durch viele physikalische und chemische Prozesse beeinflusst werden, die im menschlichen Körper ablaufen.

Um diese Aufgabe zu erfüllen, nutzt der Körper die Nahrung, die wir zu uns nehmen, um sie in Energie umzuwandeln.

Das menschliche Verdauungssystem ist mit vielen chemischen Substanzen ausgestattet, die die Nahrung aufspalten und in Energie umwandeln.

Der Stoffwechsel wird durch das Nervensystem und Hormone gesteuert, wird jedoch stark vom Alter beeinflusst.

Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel und eine Person neigt dazu, an Gewicht zuzunehmen.

Ab vierzig ist es für einen Menschen schwieriger, zusätzliche Pfunde zu verlieren, und er muss auf Ernährung und körperliche Aktivität achten.

In diesem AgroWeb.org-Artikel erfahren Sie, wie Sie den Stoffwechsel nach vierzig am besten ankurbeln können.

Wählen Sie die richtigen Lebensmittel
Eine Umstellung der Ernährung ist der erste und wichtigste Schritt zur Verbesserung des Stoffwechsels.

Ab vierzig ist der Bedarf an Nahrungsmitteln, die reich an Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen sind, außerordentlich groß.

Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Milchprodukte und weniger verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und Salz.

Mehr Protein und Ballaststoffe
Proteine ​​und Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten Elementen für das reibungslose Funktionieren der Dinge im Körper.

Sie werden sich lange satt fühlen, die Verdauung wird verbessert und der Stoffwechsel beschleunigt.

Frauen über 40 benötigen täglich 20 Gramm Protein und 21 Gramm Ballaststoffe.

Wasser
Laut den Studien, auf denen AgroWeb.org basiert, wird empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Wasser verbessert nicht nur die Verdauung, sondern beseitigt auch Giftstoffe und regt den Stoffwechsel an.

Physische Aktivität
Faulheit gegenüber körperlicher Aktivität kann nach vierzig großartig sein, aber ohne sie ist Gewichtsverlust nicht möglich.

Schwimmen, Wandern und Radfahren gehören zu den am meisten empfohlenen Aktivitäten zur Gewichtsreduktion.

Schlafzimmer
Experten sagen, dass ein Mensch ab vierzig 10 Stunden am Tag schlafen sollte.

Schlaf ist wichtig, da alle Prozesse beim Abnehmen eng damit zusammenhängen.