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Wenn Sie nachts hungrig aufwachen, ist das ein ernstes Signal, das Sie angehen müssen

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Wachen Sie mitten in der Nacht mit dem überwältigenden Verlangen auf, etwas Gutes zu essen? Es kann uns allen ab und zu passieren. Aber jeden Tag um drei Uhr morgens aufzuwachen und etwas aus dem Kühlschrank zu essen, um den Hunger zu stillen, ist nicht gut. Es weist auf ein Problem hin, das wir lösen müssen.

Wenn wir hungrig sind, ist das anders

Gerade nach einem energieintensiven Tag kann es passieren, dass wir nachts aufwachen und sagen, wir haben Appetit auf etwas Gutes. Ein kleiner Snack ab und zu hat noch niemandem geschadet. Sie gewinnen Ihre verlorene Energie zurück, kommen zur Ruhe und können ruhig weiterschlafen.

Aber wenn andere Gründe dazu führen, dass man nachts aufwacht, liegt es laut Ernährungswissenschaftlern an der Art und Weise, wie Ihr Körper mit Ihnen kommuniziert. Oft so spiegelt einen Mangel an bestimmten Nährstoffen widerwas ihm in erheblichem Maße fehlt.

Ich wache mit Heißhunger auf

Wachen Sie nachts hungrig auf und haben das Gefühl, Sie könnten einen Elefanten essen? Eine unausgewogene Ernährung kann bei Ihnen schuld sein Dem Organismus mangelt es verzweifelt an Nährstoffen. Es hat jedoch nichts mit der Menge der aufgenommenen Nahrung zu tun. Man kann viel essen, aber nicht viel Wertvolles.

Sie sollten darauf achten, regelmäßig ausreichend hochwertiges Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette zu sich zu nehmen. Achten Sie auf Ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr.

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Niedriger Blutzucker

Ein weiterer Grund, warum Sie nachts aufwachen, ist der verringerte Blutzuckerspiegel. Der Blutzucker ist aufgrund unzureichender Ernährung des Körpers auf einen niedrigen Wert gesunken und der Körper wacht auf, um ihm Nährstoffe zuzuführen. Aber an dieser Stelle machen Menschen oft einen grundlegenden Fehler. Statt wertvoller Nahrung bieten sie dem Körper wieder leere Kalorien ohne Mehrwert.

Wenn Sie sich wünschen, nachts nicht aufzuwachen, probieren Sie es aus Konzentrieren Sie sich am frühen Abend auf ausreichend Nährstoffe. Banane, Mandelmilch, fermentierte Milchprodukte oder Ziegenmilchprodukte oder vielleicht Hummus mit Gemüse geben Ihnen Energie. Beruhigen Sie Ihre Verdauung und helfen Sie Ihrer Leber mit einer Mariendisteltablette vor dem Schlafengehen.

In den späten Abendstunden sollten wir keine sportlichen Aktivitäten mehr ausüben oder gar unter Stress arbeiten. Manchmal hilft es auch, Vitamin D zu ergänzen. Sein Mangel kann auch der Grund dafür sein, dass man nachts aufwacht.

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