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Wie viel Gewicht verlieren Sie, wenn Sie täglich eine Stunde laufen?

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Gehen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, die beim Abnehmen helfen kann und gleichzeitig viele allgemeine gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Obwohl sich viele fragen, ob wir durch Gehen abnehmen können, hängt die Wahrheit in Wahrheit von vielen Faktoren ab, von denen die wichtigsten Ihr Gewicht und die Geschwindigkeit des Gehens sind.

Wenn Sie beispielsweise 68 kg wiegen und eine Stunde lang mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h gehen, haben Sie 204 Kalorien verbrannt, während Sie 246 Kalorien verbrannt haben, wenn Sie 82 kg wiegen und mit der gleichen Geschwindigkeit gehen.

Mit einfachen Worten: Je höher Ihre Gehgeschwindigkeit und je mehr Kilogramm Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in einer Stunde Gehen. Es wird darauf hingewiesen, dass die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit 4,8 km pro Stunde beträgt.

Einige andere Faktoren, die die Anzahl der Kalorien beeinflussen, die wir beim Gehen verbrennen, sind die Art des Bodens, die Umgebungstemperatur, Geschlecht und Alter.
Untersuchungen zeigen, dass zügiges Gehen von einer Stunde pro Tag Ihnen beim Abnehmen hilft, es dauert nur lange, bis Sie es erreichen. Eine im American Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie mit elf leicht übergewichtigen Frauen zeigte, dass die Frauen nach sechs Monaten täglichen zügigen Gehens, das mit der Zeit allmählich zunahm, durchschnittlich 7,7 kg oder 10 % ihres Ausgangsgewichts verloren.

Den Forschern zufolge machten sich tatsächlich Veränderungen beim Gewichtsverlust bemerkbar, nachdem die Frauen jedes Mal mindestens eine halbe Stunde gelaufen waren.

In einer anderen Studie wurde außerdem festgestellt, dass übergewichtige Frauen, die drei Tage pro Woche jeweils 50 bis 70 Minuten lang gingen, über einen Zeitraum von zwölf Wochen im Vergleich zu Frauen, die nicht gingen, etwa 2,7 kg verloren.

Es versteht sich von selbst, dass für bessere Erfolge beim Abnehmen das tägliche Spazierengehen mit einer entsprechend sorgfältigen Ernährung kombiniert werden sollte.