Niemand möchte hungrig zu Bett gehen, aber ist das Essen vor dem Schlafengehen eine schlechte Angewohnheit? In unserem Artikel verraten wir Ihnen die Vor- und Nachteile des Essens vor dem Schlafengehen.
1. Möglicherweise haben Sie Sodbrennen.
Normalerweise befindet sich die Säure, die bei der Verdauung der Nahrung entsteht, im Magen. Wenn Sie im Bett liegen, wandert Säure durch den Magen und kann mit empfindlichen Teilen des Verdauungssystems in Kontakt kommen. Deshalb kann es beim Liegen mit vollem Magen zu Sodbrennen kommen, einem schmerzhaften Brennen in der Brust oder im Hals.
2. Die Schlafqualität wird beeinträchtigt.
Wenn Sie spät abends kurz vor dem Zubettgehen eine Mahlzeit zu sich genommen haben, läuft der Prozess der vollständigen Verdauung im Schlaf weiter. Der Grund für schlechten Schlaf kann bei jedem unterschiedlich sein. Es könnte sein, dass Ihr Geist während der Stoffwechselphase aktiver ist und Energie für die Verdauung der Nahrung aufwendet, die Sie vor dem Schlafengehen gegessen haben, was dazu führt, dass Sie weniger tief schlafen. Ein weiterer Grund könnte sein, dass Sie aufgrund von Sodbrennen-Symptomen wach bleiben. Es hängt auch von der Art der Lebensmittel ab, die Sie gegessen haben, und davon, wie viel Sie gegessen haben.
3. Ängste werden häufiger.
Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie sich wegen schlechter Träume im Bett hin und her wälzten? Es könnte auch an der Nahrung liegen, die Sie zufällig in der Nacht zu sich genommen haben. Wie bereits erwähnt, führt ein durch spätabendliches Essen angekurbelter Stoffwechsel dazu, dass Ihr Gehirn aktiver wird. Anschließend treten Sie in den sogenannten REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ein, in dem die meisten Träume auftreten. Wenn Sie also bemerken, dass Sie Albträume haben oder vielleicht sogar nachts Albträume haben, versuchen Sie, so kurz vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören.
4. Sie wachen mit häufigerem Harndrang auf.
Manche Menschen verspüren nachts einen erhöhten Harndrang, der als Nykturie bezeichnet wird. Dies hängt möglicherweise mit der Koffeinmenge in der Nahrung zusammen, die Sie spät am Tag zu sich genommen haben. Das bedeutet, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, möglicherweise harntreibend wirkt, also dazu führt, dass Sie häufiger urinieren.
5. Möglicherweise nehmen Sie auch zu.
Wenn Sie spät essen und die Zeit bis zum Zubettgehen nicht reicht, geben Sie Ihrem Körper nicht genügend Zeit, die Kalorien der gerade gegessenen Mahlzeit zu verbrennen. Auch wenn Sie sich nach einer großen Mahlzeit möglicherweise sehr schläfrig fühlen und nur ein Nickerchen auf dem Sofa machen möchten, könnte sich diese Entscheidung negativ auf Ihre Figur auswirken. Versuchen Sie am besten, vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören oder nach dem Abendessen eine Weile wach zu bleiben, wenn Sie nicht möchten, dass sich unerwünschte (und unnötige) Pfunde anschleichen.
Wie lange sollte man nach dem Essen mit dem Schlafen warten!
Um Problemen wie Sodbrennen oder schlaflosen Nächten vorzubeugen, ist es am besten, das Nachtessen vom Schlaf direkt danach zu trennen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Es ist nur ein Leitfaden, aber es lohnt sich auf jeden Fall, ihn im Hinterkopf zu behalten.
