Wie überlebt man eine Trennung? Was hilft und was schadet? 5 bewährte Methoden (laut Wissenschaftlern)

Ins Fitnessstudio zu gehen ist der beste Weg, um die Stimmung nach einer Trennung schnell zu verbessern, sagt Daniel Amen, Autor des Bestsellers „Sex beginnt im Gehirn“, in „Wenn wir jemanden verlieren, an den wir gebunden sind, kann unser Gehirn das tun.“ Probleme mit der richtigen Produktion von Serotonin und Endorphinen haben, also Substanzen, die einem ein gutes Gefühl geben – wie kann man eine Trennung auf natürliche Weise überstehen, auch wenn man sich am Ende des Tages deprimiert fühlt? Nach einer Trennung verspüren Sie die Befriedigung, auf Ihre Kraft und Ihr körperliches Erscheinungsbild zu achten, und wie wir wissen, ist eine schlanke Figur der beste Weg, sich zu rächen?

Hatten Sie schon immer das Gefühl, dass das Hören trauriger Musik in Momenten der Schwäche unnötiges Selbstmitleid bedeutet? In der Zwischenzeit ist dies ein wertvoller Tipp, wie man eine Trennung übersteht. berichtet, dass es Wissenschaftlern der Freien Universität Berlin gelungen ist zu beweisen, wie wichtig das Hören tränenreicher Lieder für die Regulierung von Emotionen und die notwendige Selbstreflexion ist.

– Traurigkeit war nicht die häufigste Emotion, die durch das Hören trauriger Lieder hervorgerufen wurde, sagt Liila Taruffi, Co-Autorin der Studie von der Freien Universität, in einem Interview mit The Huffington Post. – Diese Art von Musik weckt den Wunsch, über die guten Zeiten Ihrer vergangenen Beziehung nachzudenken.

Wenn wir in schwierigen Momenten traurige Musik hören, verspüren wir das Vergnügen, uns mit ihr zu verbinden, das Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren und unserer Fantasie zu erlauben, sich der Melodie hinzugeben. So lassen wir unsere Emotionen los und identifizieren uns mit dem Schöpfer eines bestimmten Werkes. Wir spüren seine Traurigkeit, sind uns bewusst, dass das, was die Musik enthält, nicht real ist, und das ermöglicht es uns, uns unseren Gefühlen zu stellen, ohne sie im Alltag zu erleben. Clever und nützlich.

Wie gehen wir mit der emotionalen Spirale um, in die wir nach einer Trennung geraten? Der Psychologe und Co-Autor David Sbarra gab in einem Interview mit dem American National Public Radio zu, dass das Erfolgsrezept darin besteht, negative Emotionen loszulassen. Wie kann man eine Trennung mit Worten überstehen? Im Falle einer gescheiterten Beziehung kann es hilfreich sein, sich selbst auszudrücken und über sich selbst nachzudenken. Laut Sbarr ist dies der kürzeste Weg, wieder zu sich selbst zu finden.

Sie können nicht über das Ende einer Beziehung sprechen, weil es Ihnen schwerfällt, Ihre Gedanken zu ordnen? Schreiben Sie Ihre Gefühle auf! Laut dem Psychologen Gary Lewandowski ist das Formulieren von Schlussfolgerungen auf einem Blatt Papier eine einfache, kostenlose und relativ schnelle und daher effektive Möglichkeit, die Dinge klarer und fokussierter zu betrachten.

Wenn wir uns zusätzlich auf den positiven Aspekt der Analyse konzentrieren, finden wir unter den schwierigen Emotionen die tiefsten Gedanken und positiven Emotionen über die beendete Beziehung – zu diesen Schlussfolgerungen ist Lewandowski gelangt

Wie überleben Sie nach einer Trennung?