Wenn Sie spät aufstehen und spät frühstücken oder es vermeiden, müssen Sie diese ungesunde Angewohnheit möglicherweise ändern.
Eine Studie legt nahe, dass das Frühstück das Risiko verringern kann, an Typ-2-Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen zu erkranken.
Und es kann Ihnen sogar dabei helfen, einen mit Diabetes verbundenen Risikofaktor, nämlich Übergewicht, zu vermeiden.
Erfahren Sie im Folgenden, was die neuesten Studien zum richtigen Zeitpunkt zum Frühstücken zeigen.
Welche Mahlzeit sollten Sie laut Gesundheitsexperten nicht meiden?
Studien haben ergeben, dass Menschen, die früher als 8:30 Uhr frühstücken, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine geringere Insulinresistenz haben als Menschen, die ihre erste Mahlzeit später am Tag zu sich nehmen.
Erhöhter Blutzucker und eine Insulinresistenz, die zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt, sind zwei Marker für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Andere Studien deuten darauf hin, dass die beliebte Diät, die es einer Person erlaubt, nur während einer bestimmten Zeit so viel zu essen, wie sie möchte, die Stoffwechselgesundheit verbessert.
Diese Studie ergab jedoch, dass die Insulinresistenz mit kürzeren Intervallen zunahm, während der Blutzuckerspiegel nicht signifikant schwankte.
Mit anderen Worten: Möglicherweise ist es für Sie besser, Ihre Mahlzeiten zeitlich zu planen, als zu versuchen, sie alle in einen kurzen Zeitrahmen zu stopfen.
Und natürlich versuchen Sie, so früh wie möglich zu frühstücken!
Die Studie ergab, dass das Essen der ersten Mahlzeit des Tages nach 8:30 Uhr mit einem Anstieg des Blutzuckers und einer größeren Insulinresistenz verbunden war. Stehen Sie also früh auf und frühstücken Sie nahrhaft.
