Unser Körper ist auf bestimmte Vitamine und Mineralstoffe angewiesen, um optimal zu funktionieren. Vitamin D ist eines der wichtigen Vitamine, das für die Regulierung von Kalzium und Phosphat notwendig ist. Es ist wichtig, da es zur Erhaltung gesunder Zähne, Knochen und Muskeln beiträgt. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Schwitzen, insbesondere im Kopfhautbereich.
„Übermäßiges Schwitzen wird als häufiges und frühes Symptom eines Vitamin-D-Mangels beschrieben. Die häufigsten Bereiche, in denen es auftritt, sind Kopf und Hals“, sagte Ernährungswissenschaftlerin Emily Rollason.
Weitere häufige Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind Muskelschwäche, Gewichtszunahme, Müdigkeit sowie schwache Knochen und Gelenke. Von einem Vitamin-D-Mangel gefährdet sind ältere Menschen und Menschen, die die meiste Zeit zu Hause verbringen, schwangere oder stillende Frauen sowie Menschen, die ihre Haut bedecken und sich schlecht ernähren.
Wie kann man einem Vitamin-D-Mangel vorbeugen?
Die beste Vorbeugung besteht darin, sich zweimal pro Woche zwischen 10 und 15 Uhr fünf bis 30 Minuten lang dem Tageslicht auszusetzen. Das Sitzen neben einem sonnigen Fenster oder in einem Auto zählt nicht, weil das Glas UVB-Strahlen blockiert, schreibt Index.hr, Sendungen von Klankosova.tv.
Eine weitere Möglichkeit, Vitamin D in den Körper aufzunehmen, ist die Nahrung. Lebensmittel, die den Vitamin-D-Spiegel im Körper deutlich erhöhen können, sind Lachs, Milch, Orangensaft, Eigelb, Pilze, rotes Fleisch sowie Vollkornprodukte und Hafer.
Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.
