Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn wir bereits sehr müde sind, aber statt einzuschlafen, uns einfach in unserem Bett umdrehen und hoffen, nach der nächsten Bewegung die perfekte Schlafposition zu erreichen. Eine besonders schlimme Erfahrung wird es sein, wenn wir am nächsten Tag früh aufstehen müssen.
Dr. Michael Breusder Schlafexperte von Tiktok, hat auf dem sozialen Portal nun eine einfache Atemtechnik gezeigt, die dadurch erreicht wird, dass wir unsere Herzfrequenz senken, sodass wir früher einschlafen – berichtete Bors.
„Eine meiner Techniken ist die 4-7-8-Atmung. Atmen Sie langsam ein, während Sie bis vier zählen, halten Sie den Atem bis sieben und atmen Sie dann bis acht aus.” – der Spezialist teilte die Atemübung mit, nach der wir unseren Körper von Kohlendioxid befreien, wodurch das Herz weniger arbeiten muss.
Süsse Träume!
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