Wassermangel droht uns das ganze Jahr über, nicht nur im Sommer bei Hitze. Wenn Sie an einer der unten beschriebenen Krankheiten leiden, ist es daher wichtig, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Wir haben mehrere Möglichkeiten, dies zu tun.
Nierenversagen, Hirnschwellung, extreme Erschöpfung, Schlaganfall und sogar der Tod sind die Folge. Dies alles sind mögliche Folgen einer Dehydrierung, die besonders bei Hitze gefährlich sind, in allen anderen Jahreszeiten jedoch nicht zu unterschätzen sind. Doch bevor solch schwerwiegende Erkrankungen auftreten, sendet uns der Körper bestimmte Warnsignale, die uns dazu auffordern, den Zustand seines Wasserhaushalts schnell zu untersuchen.
Symptome einer Dehydrierung
Der Mangel an ausreichender Flüssigkeitsmenge im Körper äußert sich im Körper durch mehrere spezifische Symptome. Das erste ist natürlich ein erhöhtes Durstgefühl. Es ist jedoch trügerisch, da viele von uns gegenüber diesem Symptom desensibilisiert werden und es für etwas Natürliches und völlig harmloses halten.
Weitere Symptome einer Dehydrierung sind trockene und raue Haut, Kopfschmerzen und Schwindel, Erschöpfungsgefühl und Schwäche. Kinder sind besonders von Gereiztheit und Konzentrationsschwäche betroffen. Wenn nicht für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gesorgt wird, kommt es zu Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen sowie zu allgemeiner Reizbarkeit.
Ein Getränk, das besser Feuchtigkeit spendet als Wasser
Wissenschaftler empfehlen, während der Hitze viel Wasser zu trinken und es mit einer kleinen Menge Salz anzureichern. Das daraus resultierende Getränk füllt nicht nur Flüssigkeit auf, sondern auch Natrium, das wir unter anderem durch Schweiß verlieren. Aber auch wenn es draußen nicht heiß ist, lohnt es sich zu wissen, welche Getränke gut für die Flüssigkeitszufuhr sind und gleichzeitig … gut schmecken.
Das erste dieser magischen Getränke ist Milch. Flüssige Milch erweist sich als das wirksamste Rehydrationsgetränk. Dies ist natürlich die entfettete Version. Dieser Effekt ist auf das Vorhandensein von Proteinen, Fett, Natrium und Kalium in der Milch zurückzuführen.
Weitere Getränke, die Wissenschaftler bei dieser Gelegenheit häufig erwähnen, sind Kaffee, grüner Tee, Orangensaft und isotonische Getränke. Jede dieser Flüssigkeiten spendet Feuchtigkeit, verbessert die Gehirnaktivität, verringert das Schlaganfallrisiko und versorgt vor allem die Körperzellen perfekt mit Feuchtigkeit.
