A Blutdruck der Druck, den das Blut auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Sein Wert kann durch Stress, Fettleibigkeit, unzureichenden Schlaf, das Vorliegen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen Faktoren steigen.
Um Bluthochdruck auf natürliche Weise zu senken, können wir einige natürliche Methoden anwenden. Langfristig sind natürlich Veränderungen des Lebensstils, Stressabbau, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung das Wichtigste.
Wenn Sie eine kurzfristige und sofortige Lösung wünschen, können Sie aus den folgenden 8 Methoden wählen.
1# Ohren und Nacken massieren
Der erste Punkt stimuliert den Teil hinter dem Ohrläppchen. Den zweiten Punkt finden Sie weiter unten. Massieren Sie den Bereich, der die beiden Punkte auf beiden Seiten verbindet, zehnmal sanft.
Der dritte Punkt liegt etwa einen halben cm vom Ohr entfernt. Massieren Sie diesen Bereich auf beiden Seiten in kreisenden Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn.
2# Akupersszúra
Üben Sie mit den Fingerspitzen sanften Druck auf die Rückseite Ihres Schädels und beide Seiten Ihres Nackens aus. Die Kopfschmerzen lassen innerhalb weniger Minuten plötzlich nach.
3# Atmen Sie durch das linke Nasenloch
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, Ihr Rücken sollte gerade sein. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Bauch. Drücken Sie mit dem rechten Daumen auf Ihr rechtes Nasenloch. Atmen Sie tief durch das linke Nasenloch ein, halten Sie den Atem einige Minuten lang an und atmen Sie dann aus. 3-5 Minuten lang wiederholen.
4# Summendes Atmen
Sitzen Sie bequem mit geradem Rücken. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf den Tragus Ihres Ohrs und schließen Sie ihn. Tief durchatmen. Halten Sie es eine Weile gedrückt und machen Sie beim Ausatmen mit geschlossenem Mund ein summendes Geräusch. 7–10 Mal wiederholen.
5# Klassische Musik
Klassische Musik hat eine beruhigende Wirkung, und in Kombination mit den richtigen Atemtechniken ist sie noch effektiver. Es hilft, den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu senken und dadurch den Bluthochdruck zu senken.
6# Savasana-Pose
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade, die Fersen zusammen, die Füße locker zur Seite, die Arme neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Entspannen Sie sich vollkommen und fühlen Sie sich, als würden Sie im Boden versinken. Atmen Sie tief durch die Nase ein und aus. Bleiben Sie 10–15 Minuten so.
7# Heißes Fußbad
Ein warmes Fußbad hält die Kopfregion frisch und verhindert, dass sich Blut im Gehirn ansammelt. Das Blut wird in die Beine gedrückt, wo sich die Blutgefäße erweitern und der Blutdruck wieder in den Normalbereich zurückkehrt.
8# Stressball
Durch das Drücken eines Stressballs kann sich die Elastizität der Blutgefäße verbessern und der Körper wird zudem entspannter. Machen Sie es dreimal pro Woche für 12–15 Minuten und Sie können Ihren Blutdruck um 10 % senken.
(Quelle: Baum des Wissens)
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