Studien haben die positive Wirkung von Avocados auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit nachgewiesen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die eine Avocado-Diät befolgten, im Vergleich zu diesen Personen niedrigere Werte des Gesamtcholesterins, niedrigere Werte von Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder schlechtem Cholesterin und höhere Werte von High-Density-Lipoprotein (HDL) oder gutem Cholesterin aufwiesen die sich normal oder fettarm ernährten.
Warum gelten Avocados als herzfreundliches Superfood?
Was bei Avocados funktioniert, ist, dass sie reich an mehrfach ungesättigten Fetten sind, die als herzgesunde Fette bekannt sind, die die Funktion der Blutgefäße verbessern und Entzündungen reduzieren können. Ihr hoher Kaliumgehalt trägt außerdem zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei.
Sie liefern Vitamin E, ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden und Entzündungen schützt und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion unterstützt.
Avocados enthalten B-Vitamine, darunter Folsäure, die zur Senkung des Homocysteinspiegels beitragen und so das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Avocados sich zwar positiv auf die Herzgesundheit auswirken können, eine insgesamt ausgewogene Ernährung, Bewegung und andere Lebensstilfaktoren jedoch eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des kardiovaskulären Wohlbefindens spielen.
Avocados können aufgrund ihres einzigartigen Nährwertprofils zur Gewichtskontrolle und Herzgesundheit beitragen.
Trotz ihres höheren Kaloriengehalts sind Avocados reich an mehrfach ungesättigten Fetten, die dazu beitragen können, das Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl zu steigern, was möglicherweise zu einem geringeren Gesamtkalorienverbrauch führt.
Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle, die die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert.
