Kaffee ist ein Lieblingsgetränk vieler Menschen, das für seine Fähigkeit bekannt ist, die Konzentration zu verbessern und das Energieniveau zu steigern. Ein paar Tassen davon am Tag können, wie Wissenschaftler bewiesen haben, auch bei der Gewichtskontrolle helfen.
Egal, ob Sie auf dem Weg zur Arbeit sind, Besorgungen in der Uni erledigen oder sich mit Freunden treffen – ein Tag ohne eine Tasse Kaffee ist kaum vorstellbar. Zusätzlich zu seiner belebenden Wirkung gibt es eine lange Liste potenzieller Vorteile, die mit diesem Getränk verbunden sind, was Ihnen noch mehr Gründe gibt, es zu brauen.
Kaffeetrinken kann Ihnen helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen. Der Schlüssel ist die Anzahl der Tassen
Laut einer Studie von Harvard-Wissenschaftlern kann Kaffee den Körperfettanteil um etwa 4 % reduzieren. Die Entdeckung war das Ergebnis einer 24-wöchigen Studie, in der 126 übergewichtige oder insulinresistente Erwachsene vier Tassen normalen Kaffee oder vier Tassen eines Placebo-Kaffee-ähnlichen Getränks tranken.
Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken von vier Tassen Kaffee am Tag ohne Zusatz von Milch oder Zucker „mit einem mäßigen Fettabbau verbunden war“. Vor diesem Hintergrund empfehlen Wissenschaftler, je nach Körpergröße etwa zwei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag (200 bis 400 mg) zur Gewichtsreduktion zu trinken. Es ist jedoch wichtig, auf seine Stärke zu achten und die durchschnittliche Tagesdosis an Koffein nicht zu überschreiten, die laut health.gazeta.co.uk für gesunde Erwachsene bei 400 mg liegt.
Welchen Einfluss hat Kaffee auf die Gewichtsabnahme? Ernährungswissenschaftler schlagen vor, warum Sie eine Tasse Kaffee trinken sollten
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie die Einbeziehung von Kaffee in den Tag beim Abnehmen helfen kann. – Erstens enthält Kaffee Koffein, das eine thermogene Wirkung hat und Ihren Stoffwechsel beschleunigen kann, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen können. – sagen Ernährungswissenschaftler von The Nutrition Twins. Und außerdem:
- kann helfen, BMI, Körpergewicht und Körperfett zu reduzieren.
- zügeln Sie den Appetit und reduzieren Sie das Hungergefühl. Das Trinken von Kaffee vor einer Mahlzeit kann die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie bei der nächsten Mahlzeit zu sich nehmen, selbst wenn Sie bis zu vier Stunden vor einer Mahlzeit Kaffee trinken.
- Es erhöht die Fettverbrennung und kann dabei helfen, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verlangsamen. Dank des Gehalts an Chlorogensäure.
