Herzprobleme gehören weltweit zu den häufigsten Todesursachen. Der beliebte Arzt in England, Dr. Eric Berg verriet, welche Lebensmittel Ihre Arterien reinigen. Er sagt, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie das Risiko verringern, Kreislaufprobleme sowie ernsthafte Probleme wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu entwickeln.
1. Fettiger Fisch
Fettiger Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering, Makrele und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fetten, die nachweislich die Plaquemenge in den Arterien reduzieren. Lebertran oder Lebertran sind ebenfalls eine ausgezeichnete Quelle. Sie sollten ein- bis zweimal pro Woche einen Löffel davon essen.
2. Olivenöl
Olivenöl hat eine gute Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, beugt Bluthochdruck vor und senkt den schlechten Cholesterinspiegel. Es ist wichtig, das beste native Olivenöl extra zu wählen, da es das beste für die Blutgefäße ist.
3. Grünes Blattgemüse
Dunkle Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl tragen aufgrund ihres Nitratgehalts zu einer besseren Funktion des Herzens und des Gefäßsystems bei und sorgen als hervorragende Kaliumquelle für die Elastizität der Gefäßwände.
4. Parmesankäse
Nur wenige Menschen wissen, dass Parmesankäse eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, deren wohltuende Wirkung bereits oben erwähnt wurde, aber auch reich an Vitamin K2 ist, das hilft, die Verkalkung der Arterien zu verhindern.
5. Essbare Hefe
Speisehefe kann zum Würzen von Lebensmitteln verwendet werden, als Gewürz, direkt zu Lebensmitteln hinzugefügt – sie hat einen süß-salzigen Geschmack, der manche an Käse und andere an Nüsse erinnert. Aufgrund seines Gehalts an Vitamin B9 und B12 wirkt es sich positiv auf die Durchblutung aus.
6. Sauerkraut
Es ist reich an Vitamin K2, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt, den Blutdruck verbessern und zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen kann.
7. Mandel
Mandeln und andere Nüsse sowie Sonnenblumen- oder Leinsamen sind großartige Protein-, Ballaststoff- und gesunde Fettquellen. Sie erhöhen den „guten“ Cholesterinspiegel, senken gleichzeitig den „schlechten“ Cholesterinspiegel und helfen, den Blutdruck zu senken – das sind die herzfreundlichsten Snacks.
8. Grasgefüttertes Rindfleisch
Obwohl grasgefüttertes Rindfleisch teurer ist, beträgt sein Fettgehalt ein Drittel des Fettgehalts von herkömmlich gezüchtetem Rindfleisch, es enthält jedoch mehr Omega-3-Fettsäuren, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen können.
