Das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, über die Nahrung und das Sonnenlicht zu sich zu nehmen.
Es kommt jedoch vor, dass dies nicht möglich ist und in manchen Fällen ein Mangel an Nährstoffen im Körper vorliegt.
An diesem Punkt sind Nahrungsergänzungsmittel hilfreich, um die notwendigen Nährstoffe zu erhalten.
Obwohl Millionen von Menschen auf Multivitamine angewiesen sind, um die Lücken zu schließen, warnen Gesundheitsexperten, dass sie nicht für jeden geeignet sind.
Was sollten Sie vor der Einnahme von Multivitaminen wissen?
Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitaminen entscheiden, sollten Sie sich zunächst die Frage stellen, ob Sie diese wirklich benötigen oder nicht. Die meisten Menschen nehmen die Vitamine und Mineralstoffe, die sie benötigen, direkt über die Nahrung auf und benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel.
Worauf sollten Sie bei einem Multivitaminpräparat achten?
Wenn Sie sich für die Einnahme eines Multivitaminpräparats entscheiden, wählen Sie eines, das in einer Flasche aus dunklem Glas oder Plastik erhältlich ist, die das Sonnenlicht blockiert.
Achten Sie darauf, dass sie keinen zugesetzten Zucker und fettlösliche Vitamine enthalten. Es ist am besten, Ihre Vitamine aus natürlichen Quellen zu beziehen, da synthetisch hergestellte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Körper möglicherweise nicht die gleiche Wirkung haben.
Wie können Multivitamine helfen?
Multivitamine können Ihnen dabei helfen, die essentiellen Vitamine zu erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie beispielsweise schwanger sind oder schwanger werden möchten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Folsäure (Vitamin B9) zu sich nehmen.
B-Vitamine sind im Allgemeinen sehr wichtig und wirken oft am besten als Teil eines Multiplexpräparats. Wenn Sie sich also für die Einnahme von Multivitaminpräparaten entscheiden, stellen Sie sicher, dass diese B-Vitamine enthalten.
Wenn Sie über 50 sind, steigt Ihr Risiko für Osteoporose. Daher kann in dieser Zeit die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln notwendig sein, insbesondere wenn Sie nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufnehmen, die Sie zu sich nehmen.
Warum kann die Einnahme von Multivitaminen schädlich sein?
Obwohl Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel oft als harmlos dargestellt werden, ist es nicht immer ratsam, mehr als 100 % der empfohlenen Dosis einzunehmen. Der Körper kann nicht immer eine höhere Tagesmenge verarbeiten oder verwerten, als er benötigt.
Es gibt einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die mit anderen Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Aus vielen Gründen ist es am besten, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
