Immer mehr Menschen leiden unter Bluthochdruck und die Krankheit kann zu weiteren Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Damit es kein Problem gibt, können wir es auch tun. Es gibt blutdrucksenkende Getränke, die dabei helfen können, unseren Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten. Wir zeigen Ihnen, was sie sind.
Gegen Bluthochdruck
Neben einer medikamentösen Behandlung können auch Naturheilmittel und eine Verbesserung des Lebensstils gegen Bluthochdruck sinnvoll sein. Experten raten vor allem dazu, den Salzkonsum zu reduzieren und mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen, da diese sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Eine der besten Möglichkeiten, Obst und Gemüse zu integrieren, ist die Zubereitung eines Smoothies, denn dieser ist einfach zuzubereiten, leicht zu essen und sogar lecker.
Dies sind die wichtigen Nährstoffe, die Sie bei Bluthochdruck zu sich nehmen sollten: Beta-Carotin, Lutein, Cryptoxanthin, Kalium und Vitamin C.
Dies sind die Gemüse-Früchte und Samen, die wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten: unter anderem Bananen, Feigen, Nüsse, Samen, Papaya, Beeren, Orangen, Ingwer, Zitronen, Avocados, Gemüse, Rüben, Karotten, Datteln, Guaven und Tomaten . Heute haben wir eine Liste mit fünf leckeren und einfachen Pfeffershakes zusammengestellt, die Ihren Blutdruck senken können.
Smoothie, das blutdrucksenkende Getränk
#1 Spinat-Bananen-Smoothie
Spinat und Bananen sind reich an Kalium und vielen anderen Nährstoffen. Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie Nussmilch, gefrorene Bananen, Spinat, Basilikum, Rüben und Honig zum Abschmecken. Alle Zutaten entsprechend der gewünschten Konsistenz vermischen.
#2 Erdbeer-Leinsamen-Smoothie
Rote Beeren und Leinsamen enthalten wichtige Nährstoffe wie Kalium sowie Mineralien und Vitamine und machen diesen Smoothie daher unverzichtbar bei der Bekämpfung von Bluthochdruck. Für die Zubereitung müssen Sie Erdbeeren, Spinat, Ingwer und Leinsamen vermischen, und es reicht aus, einmal täglich ein Glas zu trinken, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
#3 Granatapfel-Apfel-Smoothie
Granatäpfel sind vollgepackt mit lebenswichtigen Nährstoffen wie Kalium und Antioxidantien, die alle zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen. Dieses Getränk kann durch Mischen der folgenden Zutaten hergestellt werden: Granatapfelsaft, Banane und Apfel. Wenn Sie möchten, können Sie noch mehr Obst und Gemüse hinzufügen.
#4 Guaven-Kokos-Smoothie
Aufgrund seines Gehalts an Kalium, Vitamin A und C sowie Ballaststoffen ist Guave ein herzfreundliches Lebensmittel, das in unsere Ernährung aufgenommen werden sollte, wenn wir unter Bluthochdruck leiden. Mischen Sie die folgenden Zutaten für einen köstlichen Smoothie: ungesüßte Kokosmilch, Guave (kernlos) und frischer Spinat.
#5 Rüben-Ingwer-Smoothie
Die Wirkstoffe des Ingwers sowie die Antioxidantien und anderen Mineralien der Roten Bete wirken wahre Wunder gegen Bluthochdruck. Für das Rezept werden Rüben, Sellerie, Preiselbeeren, Äpfel, Ingwer und Knoblauch benötigt. Mischen Sie sie zu einem Glas blutdrucksenkenden Getränks.
Wichtig!
Neben dem Genuss blutdrucksenkender Getränke wird auch körperliche Aktivität notwendig sein. Es lohnt sich, beides zu kombinieren, aber wir sollten auch unseren Arzt konsultieren, bevor wir diese blutdrucksenkenden Getränke probieren.
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