Jeder erlebt schwierige Momente im Leben. Negative Emotionen gehören dazu und ich kann dem nicht ausweichen. Das Problem ist, wie wir reagieren, wenn diese emotionalen Überschwemmungen uns treffen.
Enttäuschung über etwas oder andere unangenehme Empfindungen sind normal und werden erwartet. Aber diese neigen dazu, unser Leben sowohl zum Guten als auch zum Schlechten zu verändern.
Es gibt Menschen, die diese emotionalen Veränderungen nicht akzeptieren und in einen Zustand der Depression verfallen, der sich in einer geistigen und körperlichen Schwäche äußert. Aber Depression ist keine einfache Krankheit. Es ist eine tiefe und düstere Situation, daher ist es nicht leicht, dieser Situation zu entkommen.
Die Heilung kann lange, sogar Jahre dauern. Das sollte natürlich niemanden entmutigen, denn es gibt Möglichkeiten, es zu heilen.
Symptome, die auf eine Depression hinweisen:
- Wenn Sie ständig negative Gedanken haben
- Gefühle der Sinnlosigkeit, Leere, Traurigkeit und der Drang zu weinen
- Wenn Sie sich ständig müde fühlen und keine Energie haben
- Wenn Sie ohne besonderen Grund schlechte Laune haben
- Übermäßige Selbstkritik und geringe Selbstachtung
- Wenn Sie Selbstmordgedanken haben
- Distanzierung von Freunden, Familie oder Arbeit
- Unfähigkeit, an den Aktivitäten des täglichen Lebens Interesse oder Freude zu empfinden
- Wenn Sie an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Verschlafen leiden
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu denken, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen oder sich Dinge zu merken
Techniken, mit denen Depressionen verhindert werden können:
- Nehmen Sie viele nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf Diät Ihr , wie Obst und Gemüse
- Trainieren Sie jeden Tag mindestens 20–30 Minuten lang
- Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden schlafen
- Versuchen Sie, positiv und ausgeglichen zu denken
- Erwägen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Vitamin-D
- Versuchen Sie es zu überprüfen der Stress
- Wenden Sie sich an Ihre Familie und Freunde, insbesondere wenn Sie negative Gefühle verspüren
